Reservar um tempinho em nossa rotina para cuidar de nós mesmas parece algo impossível quando temos uma interminável lista de tarefas. Com tantas coisas para fazer em casa e no trabalho, esquecemos de colocar em prática alguns hábitos importantes que ajudam a cultivar a intuição no dia a dia e, por tabela, podem nos dar aquela dose extra de energia e disposição.

A boa notícia é que, com poucos minutos diários, podemos fortalecer e equilibrar nosso corpo, mente e coração. Confira algumas ideias que selecionamos especialmente para você:

1. Hidrate-se por dentro e por fora

Beber água é essencial para o bom funcionamento do corpo, principalmente do cérebro, mas não para por aí. A pele também precisa de nutrição e hidratação, cuidados que promovem bem-estar físico e emocional. A dica é reservar 10 minutos diários para fazer uma automassagem com o Hidratante Desodorante Monange Leite de Amêndoas, focando sua atenção a cada parte do corpo e percebendo como você se sente.

2. Respire profundamente

Respirar é algo tão automático que raramente prestamos atenção nisso. A respiração profunda aumenta a oxigenação dos músculos e do cérebro, o que traz aquela sensação de energia e disposição que tanto precisamos. Tire um minuto no começo ou no fim do seu dia para inspirar e expirar profundamente, prestando atenção ao seu corpo, pensamento e sentimentos. Você logo perceberá como a respiração consciente é uma grande aliada para manter a calma.

3. Descubra sua melhor rotina de sono

Cada pessoa necessita de uma certa quantidade de horas de sono — em média 8 horas — para que mente e corpo funcionem bem. O cansaço afeta diretamente nosso humor, apetite, concentração e, claro, a intuição. A dica aqui é: ao longo de um mês, registre quantas horas você dormiu na noite anterior e como se sentiu ao longo do dia. Com essa informação, você irá descobrir como seu corpo reage após variadas quantidades de horas dormidas. Depois disso programe sua rotina de acordo com a melhor rotina de sono para você.

4. Movimente o corpo

Todo mundo sabe a importância da atividade física e os benefícios para a mente, corpo e coração. O problema é que nem sempre sobra tempo na agenda. Que tal, então, criar uma rotina musical e enérgica de quatro minutos? Coloque sua canção favorita e, enquanto ela estiver tocando, relaxe os músculos com um pouco de alongamento misturado com aqueles movimentos de dança que só você sabe fazer.

5. Faça algo só pela diversão

Quando foi a última vez que você fez algo sem obrigação ou motivo, mas só porque era divertido? Sabe aquela atividade que você ama fazer — desenhar, dançar, tricotar? Não importa o que é, contanto que te deixe feliz e energizada. São esses sentimentos que fortalecem a autoestima e a intuição. Reserve 5 minutinhos do seu dia e divirta-se fazendo o que você ama.

6. Nutra sua mente

A intuição é resultado de uma série de conhecimentos que colecionamos ao longo da vida. Que tal ler um livro, assistir a um vídeo no YouTube ou escutar um podcast? Você pode usar 10 minutos do seu dia enquanto está no transporte público ou se exercitando. O importante é aprender sobre coisas que você gosta e não apenas o que você precisa. Nutra sua mente com o que te traz alegria.

7. Passe um tempo com quem você ama

Parece simples, mas na correria diária perdemos oportunidade de prestar atenção naqueles que mais amamos. Sabe aquela amiga que não sai do seu pensamento e há tempos você não vê? Siga seu coração e ligue para ela para marcar aquele café ou jantar e botar a conversa em dia. Aproveite esse tempo para fortalecer laços e estar presente na vida de pessoas que são importantes para você.

8. Afirmações positivas

Você já sentiu aquela insegurança e ansiedade que batem quando algo bom está prestes a acontecer? A crítica interior aparece nos piores momentos, sempre com o objetivo de nos colocar para baixo. Para evitar isso e fortalecer a intuição, faça uma lista de afirmações positivas. Todos os dias, quando estiver em frente ao espelho, repita para você mesma o quanto você é inteligente, linda, competente e feliz.

9. Faça trocas inteligentes

Sabe todas as coisas que você quer fazer, mas não tem tempo? E se você trocasse a companhia daquelas pessoas que só te colocam para baixo por um tempo para fazer coisas que te deixam feliz? O dia tem as mesmas 24 horas para todas nós, mas o que fazemos com o nosso tempo é o que importa. Aprenda a dizer não quando necessário, estabeleça limites e use o tempo que sobrar para você.

10. Escute seu coração

Pode parecer óbvio, mas escutar nosso coração é o hábito mais eficiente para se cultivar a intuição no dia a dia. Tire 10 minutos do seu dia e escolha um lugar calmo e silencioso. Faça uma pergunta a você mesma e preste atenção ao seu corpo e sua mente, em como você se sente. Se quiser, você também pode escrever livremente e descobrir o que sua intuição diz.