Reservar um tempinho em nossa rotina para cuidar de nós mesmas parece algo impossível quando temos uma interminável lista de tarefas. Com tantas coisas para fazer em casa e no trabalho, esquecemos de colocar em prática alguns hábitos importantes que ajudam a cultivar a intuição no dia a dia e, por tabela, podem nos dar aquela dose extra de energia e disposição.A boa notícia é que, com poucos minutos diários, podemos fortalecer e equilibrar nosso corpo, mente e coração. Confira algumas ideias que selecionamos especialmente para você:1. Hidrate-se por dentro e por foraBeber água é essencial para o bom funcionamento do corpo, principalmente do cérebro, mas não para por aí. A pele também precisa de nutrição e hidratação, cuidados que promovem bem-estar físico e emocional. A dica é reservar 10 minutos diários para f...

Imagine a seguinte situação: sua melhor amiga teve um dia ruim e liga para você. Depois de contar todos os problemas que aconteceram no trabalho, em casa e até na rua, você resolve jogar aquela pá de terra que faltava para enterrá-la de vez: "Ah, você merece mesmo um dia péssimo. Tudo o que você faz é errado, só pisa na bola. Você não tem jeito". Se você ficou ofendida ao ler essas coisas e tem certeza de que nunca faria isso com alguém que você ama, ótimo. Agora, troque sua melhor amiga por você. Há grandes chances de, sem perceber, você repetir para si mesma essas coisas e até mesmo outras bem piores. Então que tal escutar seu coração para começar a pegar mais leve com você mesma?Reconheça as vozes dentro de vocêTodas nós temos diferentes vozes dentro de nós, mas duas costumam se destacar. Uma é a...

A todo momento temos de lidar com decisões que podem transformar nossa vidas: quando é a hora de iniciar (ou terminar) um relacionamento, mudar de cidade, buscar um novo emprego ou carreira. Seja qual for a questão, frequentemente nossas escolhas aparecem acompanhadas por opiniões e recomendações de pessoas que gostam e se preocupam com a gente. O problema é que, apesar de toda boa intenção por trás destes conselhos, muitas vezes é quase impossível escutar nosso próprio coração. E nessa situação, como é que fazemos para ir além do barulho e entender como realmente nos sentimos sobre as decisões que precisamos tomar?Conhece a ti mesmaMuitas de nós acabam caindo na armadilha de fazer escolhas a partir de algo que nos foi dito. Sabe quando você decide seguir uma carreira porque alguém disse que você era boa naquilo, m...

“Ele é um cara muito bacana que me ensinou muito sobre o quanto temos para agradecer nessa vida. E o melhor é que ele sorri o tempo todo!”. É assim que a veterinária Adriana Millano, de 33 anos, define seu filho Joca, hoje com 8 meses. Mas a jornada dos dois até aqui não foi fácil. No 7º mês de gestação, Joca recebeu o diagnóstico de 3 más formações no coração que precisariam de cirurgias. “Descobrimos isso graças aos cuidados e excesso de zelo do meu ginecologista, médico que esteve com a minha família por quase 40 anos”. Era hora de enfrentar a realidade com força e otimismo. Logo que o bebê nasceu a luta começou. “Depois do parto o Joca já precisou fazer uma cirurgia no coração e o pós operatório foi muito difícil. Eu acompanhei tudo de perto, sentada numa cadeira de UTI, 14, 16, 18 horas por...

Todo mundo tem uma rotina matinal, mesmo sem perceber. São aquelas coisinhas que fazemos sem precisar pensar: beber água ao acordar, preparar a criançada para a escola, engolir o café e sair voando pela porta para começar um dia sem hora para acabar. Raramente nos damos conta de que, de tanto repetir a correria do dia a dia, o que antes era um improviso acabou se tornando um hábito. É nesse piloto automático que perdemos a conexão entre nossa mente, corpo e coração. Começar o dia de uma maneira mais intencional, reservando alguns minutos para nós mesmas, é um importante exercício de autocuidado que ajuda a fortalecer nossa intuição. Afinal, nossa inteligência intuitiva é muito mais aguçada de manhã, quando estamos descansadas após uma boa noite de sono. Para inspirar você, selecionamos 10 hábitos práticos que pode...