As últimas semanas não têm sido fáceis para ninguém. A pandemia de Covid-19 alterou profundamente a rotina do mundo e não sabemos quando as coisas voltarão a ser próximas do que conhecíamos. Muitos de nós tivemos de mudar nossos hábitos e agora, na quarentena, sobrecarregamos nossos dias com tarefas domésticas, informações sobre a doença e pensamentos de como será o futuro.

Para nos tranquilizar e tentar nos fazer esquecer dos problemas, muitas pessoas bem intencionadas afirmam que devemos aproveitar o tempo em casa para criar e adquirir conhecimentos. Não faltam dicas como essa pela internet: leia livros, faça cursos, escreva algo próprio, pinte um quadro, evolua como profissional.

Tudo isso é muito legal, mas essas atividades podem causar efeito adverso. Muitas de nós acabam se sentindo culpadas por não ocupar o tempo em casa com atividades engrandecedoras. Estamos muito preocupadas — com razão! — e muitas vezes só queremos uma distração, uma forma tranquila de atravessar esse momento delicado. E nem sempre nosso conforto diz respeito a uma vontade de produzir ou criar mais. 

Esse post é um convite para desacelerar e cuidar de si mesma. Para lembrá-la que você não precisa ser forte o tempo inteiro. Claro, você pode usar sua criatividade e sua sede por conhecimento como válvula de escape nesse momento tão desafiador. Só não pode usar isso como uma forma de cobrança. Não se culpe por não ter lido nada enriquecedor no dia de hoje. Não se culpe por não ter pintado, desenhado ou criado qualquer coisa. Apenas deixe seus pensamentos fluírem com suas atividades. Estar em sintonia com sua parte criativa é saber que você pode usá-la quando bem quiser. 

Abaixo, damos dicas saudáveis para atravessar a quarentena com mente e coração tranquilos. 

1. Dê um tempo entre acordar e começar a trabalhar

Se você está fazendo home office, é muito fácil começar a checar e-mails e mensagens antes mesmo de sair da cama. Reserve um tempo para levantar e estabeleça uma rotina matinal antes de iniciar suas atividades profissionais. Use esse intervalo para separar o momento de descanso do horário de trabalho fazendo algo que você queira, não algo que você precise fazer. 

2. Desacelere

Um dos desafios da quarentena é a necessidade de nos mantermos ocupadas o tempo inteiro, seja trabalhando horas além do normal ou nos sobrecarregando com atividades extras. A dica aqui é desacelerar para refletir sobre o momento atual e pensar mais claramente sobre nossas decisões e como elas afetam nossas carreiras, famílias e bem-estar. 

3. Trate-se com carinho

Você não precisa ser otimista, produtiva e criativa o tempo inteiro. Alguns dias são mais difíceis que outros e está tudo bem sentir-se cansada e vulnerável. Fique atenta aos sinais de seu corpo, mente e coração. Respeite estes momentos. Lembre-se de descansar o suficiente, meditar, alimentar-se bem e, principalmente, tratar-se com todo o carinho que você também merece. 

4. Ouça música

Nossas músicas favoritas têm o poder de fazer com que muitas tarefas pareçam mais fáceis do que realmente são. Dependendo do estilo, elas podem tanto estimular quanto relaxar nosso corpo e mente. É inegável, entretanto, que músicas instrumentais são ótimas para ajudar no foco e concentração. Há, inclusive, playlists específicas nos aplicativos especializados. 

5. Permita-se fazer algo divertido

Aprender coisas novas é muito legal, mas que tal fazer algo divertido, só para variar? Que tal resgatar algo que você amava fazer quando era criança. Quem sabe até compartilhar isso com seus filhos? Desenhar, pintar com os dedos, inventar histórias, dançar ou até mesmo cozinhar algo diferente… O importante é relaxar e se conectar com o momento presente.  

6. Mergulhe no desconhecido

Que tal esquecer tudo o que você sabe por alguns momentos e permitir-se explorar o desconhecido? Deixe regras, receitas e técnicas de lado para combinar novas possibilidades, pelo simples prazer de descobrir algo inesperado. Pode ser combinações de cores, palavras, sons, sabores. Você manda. 

7. Reserve tempo para pensar em nada

Foi isso mesmo que você leu. Será que realmente é necessário ficar ocupada o tempo inteiro? Vivemos em uma correria tão grande, com tantas atividades e conectados o tempo inteiro, que simplesmente desaprendemos a arte de não fazer absolutamente nada. Se a simples ideia te deixa desconfortável, comece com alguns minutos e vá aumentando o tempo aos poucos. 

8. Tire uma soneca

Uma das vantagens do home office é que você pode aproveitar e tirar uma soneca na hora do almoço. Bastam 20 minutinhos para que a mente descanse o suficiente para processar informações e ligar os pontos, isto é, encontrar soluções criativas. Ao acordar, você se sentirá mais disposta e focada. 

9. Feito é melhor que perfeito

Deixe a autocrítica de lado e assuma a imperfeição como um objetivo. Quando nos desprendemos das expectativas, temos a oportunidade de criar mais livremente e celebrar os resultados. E isso faz toda a diferença. Ao decidir fazer algo, ligue um timer e vá em frente, sem se preocupar em atingir a perfeição.

10. Siga seu coração

Neste lembrete final, vale reafirmar algo que sempre falamos por aqui: confie na sua intuição. Quando você se permite escutar seu corpo, mente e coração, você se conecta com o presente para encontrar as respostas que precisa para lidar com os desafios do dia a dia. A criatividade, então, é uma das formas que nossa inteligência intuitiva se manifesta.