10 cuidados essenciais para corpo, mente e coração

Selecionamos 10 ideias para ajudar você a fortalecer sua intuição por meio do equilíbrio da sua saúde física, mental e emocional

Frequentemente dizemos por aqui como corpo, mente e coração estão conectados, mas você já parou para pensar como isso impacta na sua saúde como um todo? Basta um deles não estar muito bem e sentimos o impacto desse desequilíbrio quase que imediatamente. É como um efeito dominó: nossas mentes afetam nossos corpos; se o corpo não está legal, nossas emoções também não, e a maneira como nos sentimos mexem demais com nossas cabeças.

Mesmo que a gente demore um pouco para perceber, corpo, mente e coração estão sempre nos dizendo o que eles precisam. A intuição é nossa habilidade de usar nosso autoconhecimento para escutar essas mensagens e escolher as melhores formas de zelar por nossa saúde física, mental e emocional. Abaixo, selecionamos 10 cuidados essenciais que devemos ter para nos mantermos saudáveis e felizes.

1. Seja legal com seu corpo

Ter uma alimentação saudável, um sono de qualidade e evitar uma vida sedentária são tão importantes para nossa saúde física quanto para a mental e emocional. Quando optamos por incluir frutas e vegetais frescos em nossa dieta, fornecemos minerais e vitaminas para nosso corpo, mente e coração ficarem bem. O descanso e o lazer também são necessários para termos uma vida mais equilibrada.

2. Escolha exercícios que você goste

É fato que a atividade física tem um impacto enorme em nossa saúde como um todo, mas pode ser que você ainda veja isso como uma obrigação. A dica aqui é: que tal experimentar diferentes esportes ou tipos de exercício até encontrar algum que você goste de verdade? A ideia é que você passe a ver essa prática como uma oportunidade de se manter saudável, ao mesmo tempo que se diverte.

3. Cuide bem da sua pele

A pele é o maior órgão do nosso corpo, responsável entre outras coisas por regular nossa temperatura, proteger nosso organismo e detectar estímulos e sensações. Monange conta com uma linha de hidratantes que ajuda você a nutrir e perfumar sua pele, proporcionando sensação de bem-estar. Afinal, quando estamos em harmonia, nossa intuição aumenta e nos sentimos seguras em nossas decisões.

4. Faça o autoexame das mamas

Uma vez por mês, separe algum tempo para fazer o autoexame das mamas. Faça desse momento um exercício de atenção plena e busque qualquer alteração em seus seios: no tamanho ou formato, na pele ou ainda se há a presença de nódulos. Caso você perceba algo, busque orientação médica. Consultas e exames médicos também devem ser feitos periodicamente, afinal, nossa saúde merece cuidado e atenção o ano inteiro. Lembre-se, ainda, que a mamografia deve ser feita anualmente, a partir dos 40 anos ou antes disso, de acordo com seu especialista.

5. Pratique a moderação

Tudo que é demais faz mal, já diziam nossas avós do alto de toda sua sabedoria. Mesmo aquelas coisas que nós pensamos ser saudáveis podem acabar se tornando prejudiciais se exagerarmos, e isso inclui alimentação restritiva e até a prática de exercícios, que quando excessiva pode levar a lesões. Adote e pratique a moderação em tudo, como forma de fortalecer o corpo, mente e coração.

6. Mantenha contato com você mesma

Como seguir sua intuição se você não consegue escutar o que ela diz? Mesmo que ter um tempo só para você ainda não faça parte da sua rotina, vez ou outra vale reservar um momento de silêncio para você perguntar a si mesma como você se sente. Escute com atenção. Será que está cansada, com sede, com fome, estressada? Escute o que seu corpo, mente e coração têm a dizer e tente entender o que está por trás de suas respostas.

7. Não se cobre sobre como se sentir

Sabe quando você se pega pensando como deveria estar se sentindo em relação a algo ou alguém e começa a se cobrar por isso? Se você pegar a si mesma cobrando-se ou invalidando seus próprios sentimentos, fique atenta e lembre-se de que cada pessoa reage de uma forma diferente. Você é única e especial, e merece de si mesma toda a compreensão do mundo.

8. Passe um tempo com quem você ama

Acredite ou não, uma forma de cuidar do corpo, mente e coração é justamente estar com pessoas que amamos. Se você tem uma agenda apertada, tente reservar algumas horas na semana para ver e falar com sua família e amigas. Escolha atividades simples, como preparar uma refeição, fazer uma caminhada ou até uma videochamada para bater um papo. Aproveite o momento, dê risada, crie lembranças.

9. Aprenda algo novo todos os dias

Pode ser a história de um lugar, uma receita diferente, um jogo, esporte, dança, música… Vale até fazer perguntas aleatórias e tentar encontrar as respostas na internet. Esse hábito tem no cérebro o mesmo efeito que a atividade física tem para o corpo, criando novas conexões entre os neurônios e ainda fortalecendo aquelas já existentes. Isso sem contar que todo conhecimento alimenta nossa inteligência intuitiva e te ajuda a tomar melhores decisões.

10. Descubra suas paixões

O que você realmente gosta de fazer? Muitas vezes a vida é tão corrida que não temos tempo para explorar e descobrir nossas paixões, aquelas coisas que nos dão alegria e orgulho. Quando nos dedicamos a atividades que amamos, temos a oportunidade de praticar o autoconhecimento, cultivar a autoestima e fortalecer nossa intuição. Seja jardinagem, artesanato, culinária, dança, colecionar objetos ou ler, o mais importante escolher algo que te faça feliz. E se você ainda estiver em dúvida, nossa recomendação é clara: siga seu coração.